Статьи

Вопрос:

Сидячий образ жизни, малоподвижность – проблема современного общества. Раньше в практике была производственная гимнастика, которая помогала поддерживать тонус и физическую форму. Стоило бы вернуться к этой норме советских времен?

Ответ:

Однозначно да. Сидячий образ жизни — это бич 21 века, из-за чего развиваются заболевания прежде всего опорно-двигательного аппарата, сердечно-легочной системы. Даже небольшая физическая активность в течение рабочего дня улучшает кровообращение, снижает эмоциональную нагрузку, снижает нагрузку на позвоночник и суставы, поддерживает уровень метаболизма.  Результат - повышение работоспособности. Делать производственную гимнастику желательно не менее 2-х раз в день.

Вопрос:

Нужна ли физическая активность тем, у кого сидячая работа, если даже ничего не беспокоит?

Ответ:

Физическая активность полезна и нужна всем, не зависимо сидячая работа или нет и делать ее необходимо даже если ничего не беспокоит. Гиподинамия, повторюсь, ведет как раз к развитию заболеваний. А это лучше предотвратить, чем потом лечить.

Вопрос:

При каких проблемах опорно-двигательного аппарата показаны физические упражнения?

Ответ:

Физические упражнения выполняются с целью профилактики заболевания, а при уже возникших проблемах (заболеваниях опорно-двигательного аппарата) необходимо заниматься лечебной физкультурой.  ЛФК показана при остеохондрозе, артритах, артрозах, сколиозах, плоскостопии, травмах (переломы, вывихи, растяжения), в послеоперационных периодах (замена суставов, операции на позвоночнике). ЛФК способствует восстановлению объема движений, укреплению мышц, уменьшению боли и улучшению функции суставов.

Вопрос:

При каких еще заболеваниях показана лечебная физкультура?

Ответ:

ЛФК является обязательным методом лечения, входит в комплекс лечебно-восстановительных мероприятий практически при всех заболеваниях.  ЛФК применяется в различных областях медицины: педиатрии, в гинекологии, в неврологии и нейрохирургии, во фтизиатрии, в офтальмологии, в психиатрии. Список заболеваний огромен.

Вопрос:

Можно ли самостоятельно выполнять физические упражнения, заимствовав, к примеру, комплекс из интернета? Или необходим визит к врачу?

Ответ:

Физические упражнения, выполненные фитнес-инструктором, можно заимствовать из просторов интернета. Занятия лечебной физкультурой необходимо начинать с консультации специалиста (врача ЛФК, инструктора-методиста), чтобы не ухудшить свое состояние и не навредить своему здоровью. Врач ЛФК проведет осмотр, ознакомится с анамнезом заболевания и даст соответствующие рекомендации, на что именно необходимо обратить внимания при выполнении комплекса лечебной физкультуры. Комплекс упражнений ЛФК выполняется под контролем врача или инструктора.

Вопрос:

Сейчас можно ходить в фитнес-залы. Там предлагают разнообразные программы, в том числе и для осанки… Как вы считаете, эти занятия могут быть эффективными?

Ответ:

Квалифицированный специалист (тренер) должен ознакомиться с какой проблемой Вы идете к нему. Есть ситуации, когда физические нагрузки могут навредить, и, если не озвучить свою проблему тренеру, может быть ухудшения состояния.

Вопрос:

Лечебная физкультура эффективнее в комплексе с другим лечением, например, вместе с физиотерапией, массажем? Или же сама по себе ЛФК уже даст эффект?

Ответ:

Как правило да, в комплексе ЛФК дает хороший положительный эффект, но если Вы делаете комплекс лечебной физкультуры по утрам или вечерам, то и это огромный плюс для здоровья. После травм комплекс лечебной физкультуры включают в обязательном порядке в программу амбулаторной реабилитации как самостоятельную единицу для разработки суставов и улучшения кровообращения.

Врач по спортивной медицине Павлова Елена Александровна