Советы родителям
Материал опубликован:
Обновлён:
Впереди зима, период не только сказочной погоды и новогоднего настроения, но и холодов и простуд. Как же укрепить иммунитет ребенка и не заболеть? Для лучшей сопротивляемости организма ребенка к инфекциям необходимо создать определенные условия, а именно:
- Режим дня
Очень важно распланировать режим труда и отдыха ребенка не только в будние дни, но и в выходные. Продолжительность сна у детей должна составлять не менее 8 часов. Детям дошкольного возраста, ученикам начальных классов достаточно часто необходим и дневной сон. Утро необходимо начинать с зарядки. Старайтесь чередовать умственную нагрузку и физическую. Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
- Питание
Не менее важное место занимает правильное, сбалансированное питание ребенка, богатое витаминами и микроэлементами. Добавьте в рацион ребенка продукты, богатые витамином С, необходимые для повышения сопротивляемости организма инфекциям, предотвращения усталости и стресса: крыжовник, смородина, шиповник, петрушка, клюква, лимон, апельсин и др.
Обязательно в меню должны быть овощи, особенно тыква, морковь, перец, брокколи, белокочанная капуста.
- Микроклимат
С наступлением отопительного сезона очень важно создать благоприятные условия в комнате ребенка. Проветривайте комнату как можно чаще, но не допускайте сквозняков. Регулярно проводите влажную уборку. Хорошо если в комнате есть увлажнитель воздуха. Благоприятный уровень влажности составляет не менее 40-60%. Из-за сухого воздуха слизистые оболочки носоглотки пересыхают, что делает организм более восприимчивым к развитию инфекционных заболеваний.
- Спорт
Не стоит забывать про занятия спортом. Существует множество кружков и секций, в которые можно записать ребенка. Активные игры, спортивные занятия помогут укрепить растущий организм.
- Закаливания
Повышать сопротивляемость организма к инфекциям можно с помощью закаливания. Главное помнить о постепенности и необходимом перерыве, если ребенок все-таки заболел.
- Вакцинация
Впереди сезон гриппа. Чтобы не заболеть, нужно подготовиться заранее, ведь вакцинация – самая эффективная защита. Тем, кто еще не защитил своего ребенка от гриппа, самое время записаться на вакцинацию.